Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

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最佳的運動時間?|Francis Lam

10/09/2015 下午12:00

[謎米醫健]相信大家都有聽過下午至傍晚時間是最適合做運動。的確,科學家發現,下午3-6時是人體生理周期最適宜運動的黃金時間,因為受埋在下丘腦的生理周期節律的指揮,此時的人體體溫處于最高點,肌肉最暖和且最有彈性,人的反應快,力氣大,不易...

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女士健身首要練哪裡?|Francis Lam

20/08/2015 上午11:57

[謎米醫健]有太多剛開始接觸健身的女士都心急會問要練哪裡先?練哪裡才會快瘦、快有效 ...等等。儘管最正確的答案一般都是全身平均地鍛鍊,但若果你要我選一個身體部位去首先鍛鍊,我會選「背肌」。

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胸大肌訓練Chest Workout|Francis Lam

18/08/2015 上午11:43

[謎米醫健]今次的健身教學影片中會盡量介紹訓練技巧及重點,適合初階至中階的健身人士,希望各位未有正式接受私人健身訓練的人士都可以初步掌握健身訓練重點﹗

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背肌都很難練嗎?|Francis Lam

13/08/2015 下午01:57

【謎米醫健】人體的背部是全身最多關節要控制,最多不同肌群,最難感應,而且是自己看不到的鍛鍊部位,所以有很多人都會感到練背肌是相當吃力(特別是"背闊肌")。

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