聖誕假期、除夕夜和元旦總會參加不派對狂歡,飲酒慶祝,但營養師指,酒精飲品「同飲油冇分別」,每1克酒精有7卡路里,僅次於脂肪的每克含9卡路里,酒精濃度更與卡路里成正比。而女土至愛的雞尾酒更是熱量「爆燈」,一杯約250卡路里,相等於一碗白飯。

營養師黃芷晴表示,烈酒因酒精濃度較高,熱量也超標,其次是紅白酒,啤酒卡路里是三者中最低。一杯大啤酒(568毫升)約有250卡路里,等如一塊薄餅熱量。一杯紅酒約120卡路里,等如半碗飯。一杯烈酒約100卡路里,等如一個叉燒包。

不過,酒精含量較低的雞尾酒也是高危飲料,因加入很多糖水、糖漿或果汁,甚至混和烈酒,她指出,一杯椰林風光雞尾酒(Pina Colada)已有約250卡路里,飲三杯等如三碗白飯。因此,大家在派對除了要減少食量,亦要注意不要飲酒過量。

根據美國心臟協會建議,女士每日最多飲一杯酒精飲品,男士每日最多飲兩杯,即一般酒吧供應的一樽360毫升啤酒、一杯150毫升紅、白酒或一杯45毫升烈酒。營養師建議,在家中開派對可以新鮮水果自製無酒精健康飲品,健康又有營養,飲品亦可以代糖加水製成糖水,代替購買預先製成糖水,減少熱量。

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